Пишу рацион:
08:00 - три яблока
11:00 - порция овсянки на воде и 2 яблока
13:00 - чай с молоком
16:00 - запеченная рыба с овощами (рыба нототения, овощи: морковь, лук и сельдерей)
18:30 - 1,5 грейпфрута