напишу рацион:
завтрак - овсянка, яблоки и кофе
обед - смешала творог 0,5% жирности и йогурт 1,5% ( по 200гр) + чернослив
съела чуть позже банан и пару яблок
вечером заварила себе чаек из имбиря с чесноком, гадость ужасная... пью по-тихоньку, чеснок чувствуется...
отказываюсь от хлеба, сладостей, соли и алкоголя!!
ну может винца через пару дней попью...
хочу, чтоб щеки спали...